影響睡眠的因素有哪些？
2017-06-09
每個(gè)人每天睡眠時(shí)間的長短，要根據(jù)不同的年齡、性別、體質(zhì)、性格、環(huán)境因素等而定。
1．年齡性別因素
一般年齡越小，睡眠時(shí)間越長，次數(shù)也越多。不同年齡所需睡眠時(shí)間大致如下：新生兒，每天應(yīng)睡18～22h；l歲以上，每天應(yīng)睡14～18h；成人的實(shí)際睡眠時(shí)間要保證7～8 h，這只是一個(gè)平均數(shù)，其實(shí)睡眠時(shí)間是因人而異的。老年人每天睡眠6h即可。睡眠時(shí)間多少還與性別有關(guān)，一般女性比男性睡眠時(shí)間長，現(xiàn)代研究認(rèn)為這可能與性激素分泌有關(guān)。
2．體質(zhì)因素
由于睡眠與體質(zhì)有關(guān)，睡眠也因人而異。一般說來，陽盛型、陰虛型睡眠時(shí)間較少；痰濕型、血瘀型睡眠時(shí)間相對(duì)多。按五行體質(zhì)分類，金型、火型睡眠時(shí)間相對(duì)少，而水型、土型睡眠時(shí)間較多。按體型肥瘦分類，肥人較瘦人睡眠時(shí)間多，與衛(wèi)氣多寡不同有關(guān)。
3．晝夜季節(jié)因素睡
眠要符合自然界陽氣消長的規(guī)律及人體的生理常規(guī)，其中最重要的是晝夜節(jié)律。
中醫(yī)學(xué)的時(shí)空觀認(rèn)為，晝?yōu)殛枺篂殛?，陰陽消長呈周而復(fù)始的節(jié)律變化。人的睡眠習(xí)慣應(yīng)順應(yīng)晝夜陰陽變化的規(guī)律，才有利于身心健康。否則，會(huì)引起早衰與損壽。隨著春生、夏長、長夏化，秋收、冬藏四季的變化，人體必然與之相適應(yīng)，故有“四時(shí)養(yǎng)生”之說。古代養(yǎng)生家認(rèn)為，一年有四季，四季有節(jié)律，人體的陰陽消長與其相應(yīng)也有明顯的節(jié)律。春季應(yīng)“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”；夏季應(yīng)“夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華成秀”；秋季應(yīng)“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑”；冬季應(yīng)“早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得”。即春天萬物復(fù)蘇，人們應(yīng)當(dāng)晚睡早起，逐漸復(fù)蘇；夏日萬物爭榮，人們也應(yīng)晚睡早起，努力拼搏；秋季草木凋零，陽氣收斂，人們應(yīng)效仿雞的作息，早臥早起；寒冬陽氣下沉，人們應(yīng)早睡晚起，不要過度消耗體內(nèi)陽氣。
因此春夏宜養(yǎng)陽，秋冬宜養(yǎng)陰，這樣順應(yīng)四季陰陽變化的作息，會(huì)給我們健康帶來很大的收益，可以幫助我們遠(yuǎn)離疾病的困擾。
4．性格因素
有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間與性格有關(guān)。外向、活潑開朗、好動(dòng)的人，睡眠時(shí)間短一些；內(nèi)向、沉靜、思維類型的人，睡眠時(shí)間長一些。
5．其他因素
睡眠還同生活習(xí)慣，體溫周期變化、健康狀況、勞動(dòng)強(qiáng)度、營養(yǎng)條件、工作環(huán)境、精神因素等有關(guān)。
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