老年養(yǎng)生需要做到哪“七通”？
2017-03-28
老年養(yǎng)生做到“七通” ，即氣通、心通、血脈通、腸胃通、兩便通、汗腺通，則能當個健康長壽老人。
氣通：每天早晨用冷水洗臉沖鼻，特別是要把鼻子弄暢通，然后用一塊濕熱毛巾擦面。這一冷一熱，可促進面部血液循環(huán)，達到醒腦提神的目的，也不易患感冒。
心通：心情舒暢，保持樂觀。遇事想得開，挺得住。人們生活在自然界，必定受到各種因素的影響。所以在成功時不驕傲，失敗時不苦惱，平日言行要謹慎，多尊重別人，少些個人欲望，這樣不順心的事就會少些。
血脈通：血脈要通暢，老年人每天30～60分鐘運動，走路鍛煉，感覺不吃力，微微出汗即可。保持血脈暢通，這對新陳代射很有好處，少生疾病。
腸胃通：合理安排飲食結(jié)構，保持腸胃通暢。就是吃東西不要過飽，飲食量及溫度、硬度，以自己能耐受為宜。過量過冷過硬的食物，易損傷脾胃，引起腸胃積滯不通。特別是老年人的脾胃虛弱，故吃飯更要定時定量，細嚼慢咽。
兩便通：要保持大、小便通暢，養(yǎng)成良好的排便習慣。年高便秘之人，多食富含纖維素的食物，保持大便通暢，每天排大便一次。如大便在腸道停留過長，有毒物質(zhì)被吸收，則有損健康。古人云：“腎司二便”。平時注意固腎氣，節(jié)制房事，就有利于二便通順。
汗腺通：我國自古就有出汗養(yǎng)生治病之說，如喝粥出汗，運動出汗，熱水燙腳發(fā)汗等。出汗可以通經(jīng)活絡，疏通血脈；出汗可以清洗毛孔，排出體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)和其他有毒物質(zhì)及廢物；出汗還有調(diào)節(jié)體溫和保護皮膚的重要作用。最近科學還發(fā)現(xiàn)，在每個汗腺內(nèi)均存在免疫球蛋白A，這種物質(zhì)能阻止外界細菌和病毒從汗腺進入人體。通過出汗來個“大清洗”，有害物質(zhì)自然會被“驅(qū)逐出境”。
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