年老養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，越早越好
2017-04-11
關(guān)節(jié)的保護(hù)，對于老年人十分重要。隨著年齡的增長，老人的身體代謝出現(xiàn)異常，而關(guān)節(jié)經(jīng)過多年的磨損，極容易產(chǎn)生病變。以下幾點(diǎn)，請老年人要特別注意：
雖然沒癥狀，可能已受傷 大多數(shù)年過50的人，半月板軟骨已經(jīng)發(fā)生某種程度的撕裂，雖然他們身體還能活動自如，但關(guān)節(jié)受傷的程度是一步步發(fā)展的。最初，只是感到膝關(guān)節(jié)酸痛、乏力、彈響等，最后可能發(fā)展成膝蓋劇烈疼痛，只能通過手術(shù)治療。
合理使用關(guān)節(jié) 老人上下樓梯時(shí)，要盡量放慢速度。下坡時(shí)，盡量使用扶手。居住房間應(yīng)向陽、通風(fēng)、濕度小、溫度適宜，避免關(guān)節(jié)受涼，每晚熱水泡腳。床鋪應(yīng)以硬木床代替軟床。如膝關(guān)節(jié)退化程度嚴(yán)重，可使用拐杖，減輕已經(jīng)損壞的關(guān)節(jié)負(fù)荷。體重超標(biāo)也會給膝關(guān)節(jié)造成額外負(fù)擔(dān)，要注意減肥。
適度運(yùn)動 盤腿坐不利于關(guān)節(jié)保養(yǎng)，老人應(yīng)做太極、瑜伽等運(yùn)動時(shí)應(yīng)盡量不盤腿。老人可通過慢跑來養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，注意腳踩地時(shí)用力不能過猛。跑步時(shí)，最好讓腳的前半部分先著地，這樣可以防止膝關(guān)節(jié)損傷。
關(guān)節(jié)病變是逐步發(fā)展的，早期輕度的病變可通過改變使用關(guān)節(jié)方式、熱敷等改善癥狀；若情況嚴(yán)重，要通過手術(shù)治療。因此，老年朋友，養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，越早越好。
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