踏青養(yǎng)身要注意哪些方面?
2017-04-12
麥苗香，菜花黃，春暖花開，萬物復(fù)蘇，鳥語花香入夢境，萬紫千紅賞春忙……明代養(yǎng)生家高濂在《遵生八箋·起居安樂箋》里生動地描述了春游之樂：“時值春陽，柔風(fēng)和景，芳樹鳴禽，邀朋郊外，踏青載滔，湖頭汪棹，問柳尋花，聽鳥鳴于茂林，看山弄水……此皆春朝樂事?！闭谴河翁で嗟拇蠛脮r節(jié)。
踏春賞花 調(diào)養(yǎng)精神
春暖花開，萬物復(fù)蘇，百花盛開，當(dāng)人們見到五彩繽紛而芳香宜人的鮮花時，自然會停下腳步，細(xì)細(xì)觀賞一番。研究發(fā)現(xiàn)，賞花能消除神經(jīng)的緊張和視覺的疲勞，此外賞花還有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，改善機體的各種功能。例如，能使皮膚溫度降低1℃～2℃，脈搏平均每分鐘減少4～8次，呼吸放慢而均勻，血流減緩，心臟的負(fù)擔(dān)減輕，人的嗅覺、聽覺和思維活動的靈敏性也會得到增強。
人們在感受春天的勃勃生機之余，會更加熱愛工作，追求效率，啟人反思，催人奮進，永無止境。春游有利了刺激人腦的“快樂中樞”，從而讓人心情舒暢，精神愉悅，潤滑思維，激發(fā)創(chuàng)意?！按合酿B(yǎng)陽”，春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，投身于踏青遠(yuǎn)足的運動之中，恰好順應(yīng)了這一自然規(guī)律，可促進人體陽氣生發(fā)，補養(yǎng)精神。
吐故納新 擴胸補氣
春天來了，山青水秀，百鳥啼鳴，到處走走看看，可使人心曠神怡。野外空氣中富含負(fù)離子，負(fù)離子被譽為“空氣維生素”，能增強大腦皮質(zhì)功能，使頭腦清新、精神振奮，還能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，刺激人體造血?；加蟹螝饽[、高血壓、心臟病的人，伸伸手，彎彎腰，擴胸深呼吸，活動活動，吐故納新可補氣，負(fù)離子多的空氣有助改善病情。
春游釋壓 忘憂養(yǎng)神
花吐芳，柳葉綠，池塘邊，河水旁，在青山綠水中放眼遠(yuǎn)眺，會使眼睫狀肌松弛，眼球屈光調(diào)節(jié)機構(gòu)放松，能預(yù)防近視。綠色，對眼睛又是一種良性刺激，會使人視力敏銳，心境平靜，舒緩疲憊的神經(jīng)。沐浴在春天的陽光中，其紫外線可殺死細(xì)菌。而且，陽光照射可加速人體對鈣、磷的吸收，使筋骨變得更加靈健，預(yù)防各種骨骼病。 芬芳的花香可使人心曠神怡，忘掉憂慮，從而可改善視力，改善睡眠，改善人體多種機能活動。
春游，最易使人生發(fā)親近自然，感悟自然的情懷；人文景觀與自然景觀的絕妙結(jié)合，最易激發(fā)人的審美情趣，喚起愛心，熱愛生活和工作。
置身山水之間，從心理上遠(yuǎn)離城市的喧囂，工作的壓力，自然讓人的緊張和焦慮得以釋放，心靈得以休復(fù)，放飛心情，舒緩壓力，并獲得積極迎接挑戰(zhàn)的信心和智慧。
然而，春游雖好，也要注意做好防護：
防止過敏：春天多大風(fēng)，空氣中浮塵很多，且飛揚著柳絮、花粉和孢子等多種致敏因子，導(dǎo)致皮膚過敏，所以，對花粉過敏的人要注意盡量不與花粉等過敏源接觸。有過敏者應(yīng)帶上抗過敏藥品和防曬護膚品。
量力而行：春游不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀時，應(yīng)盡早休息，切忌勉強。
穿戴適當(dāng)：春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應(yīng)選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。
飲食保健：春游時，體力消耗較大，身體內(nèi)所需的能量和各種營養(yǎng)物質(zhì)較多，所以春游時應(yīng)將食物備充分。
防止意外：春游時，應(yīng)盡量避免走陡峻的小路，不要獨自攀登山林石壁。同時，患有心血管疾病的人，應(yīng)隨身帶好常用的急救藥品。
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