夏天主長 養(yǎng)生重以養(yǎng)心
2017-05-22
夏天是陽長陰消的極期，涼風(fēng)動水，荷葉卷著蜻蜓的影子，聽來很消夏，可小“心”慌慌。暑熱逼人多流汗，易傷心血。夏天主長，萬物茂盛，心氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主。夏練要以靜為主，采取不勞形神、不傷津液的方式進(jìn)行鍛煉。要使氣得泄（當(dāng)汗出就汗出），因為夏天屬陽，陽主外，所以汗多。逆之則傷心，秋天就會得痰證（呼吸方面的病），那么就會降低適應(yīng)秋天的能力，所謂奉收者少。
中醫(yī)常說“心為一身之主，臟腑百骸皆聽令于心，故為君主”，也就是說心在人的各臟器中起主導(dǎo)作用，而且人的精神思維活動與心有關(guān)。中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養(yǎng)不足，夜眠不安。土又克水，于是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯(lián)，心氣更弱，肺病即成。內(nèi)部相互關(guān)聯(lián)，一動全動，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，患妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。所以，就養(yǎng)生而言，下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心?？匆粋€人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。
夏季天熱，容易煩躁傷心，食欲缺乏，可以多吃些養(yǎng)心安神的食物。例如蓮子芯，味道比較苦，但善于清心火、健脾胃，直接泡水代茶飲或加粳米同煮成粥都可。烏梅也有解熱除煩的作用，夏天的辦公室零食盡可以換成冰糖、烏梅之類。
夏季陽氣在表，胃中虛冷，再加之夏天天氣炎熱，為了解熱消暑，采取適當(dāng)?shù)姆朗罱禍卮胧┦鞘直匾?。但是，若貪涼過度，多食冷飲或過食寒涼，或吹空調(diào)過冷過久，或熬夜玩樂，對身體健康均十分不利。因為夏季暑熱外蒸，人體出汗較多，全身表皮血管擴(kuò)張，突然遭到?jīng)鲲L(fēng)吹拂，往往會引起血管收縮，排汗立即停止，造成體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱失去平衡，會導(dǎo)致疾病的發(fā)生。室內(nèi)外溫差不易過大，以不超過5℃為好，室內(nèi)溫度不宜少于25℃。夏季容易損傷脾胃陽氣，產(chǎn)生暑濕，影響脾胃，所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。常表現(xiàn)為疲乏無力、腹痛腹瀉、食欲缺乏等。
夏季平時容易犯急、暴躁，這是心火大的表現(xiàn)，揉一揉心窩，打通了心經(jīng)，人就容易平靜下來了。平時喝一點(diǎn)姜湯或做菜時多加點(diǎn)姜，即可有助于祛暑，又能溫胃健脾、散寒止瀉，治療因吃不潔食物而引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等。因生姜性味辛溫，入肺胃經(jīng)，有溫中止嘔、散寒止痛的功效，可有效防治上述癥狀。同時，生姜的揮發(fā)又可促進(jìn)血液循環(huán)，對大腦皮層、心臟的呼吸中樞和血管運(yùn)動中樞均有興奮作用。還可提神醒腦、疏風(fēng)散寒祛濕、防治脾胃受寒及夏季暑濕感冒等。
掃一掃,關(guān)注我們