合理生活調(diào)養(yǎng) 可防養(yǎng)苦夏
2017-05-27
中醫(yī)認為，脾胃為后天之本。苦夏的一系列癥狀如乏力、消瘦、大便不調(diào)、煩躁都直接或間接與濕熱內(nèi)侵，脾胃功能呆滯，消化吸收不足有關(guān)。預防苦夏，以醒脾開胃為重點，配合科學的生活調(diào)養(yǎng)效果會很好。
食療為主。飲食是最為直接、有效的醒脾開胃方法。食物種類要多樣，注意色、香、味、形、質(zhì)等的搭配，以刺激食欲。多吃一些富含維生素、礦物質(zhì)的水果蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿足身體消耗所需要的營養(yǎng)供給。也可自制消暑的涼茶或藥粥，可根據(jù)個人口味喜好適量加入蓮心、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥，堅持每天少量，長期服用，脾胃功能自會慢慢恢復。
適度運動?？嘞恼呖筛鶕?jù)自身體質(zhì)、健康狀況、興趣選擇一些輕松舒適的體育活動。如散步、打網(wǎng)球、練太極拳、跳健美操等。體育鍛煉不但可提高全身各部生理機能的整體配合，增強對高溫、高濕特殊氣候環(huán)境的適應力，還可改善大腦皮層中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，使引起苦夏的植物神經(jīng)功能失調(diào)得到調(diào)節(jié)和改善，促進胃腸蠕動，使人食欲增加，精力充沛。但運動應量力而行。
樂宜輕柔。在輕柔的音樂環(huán)境中，人的心理會進入一種恬淡、寧靜的狀態(tài)，副交感神經(jīng)的支配作用加強，紊亂的臟腑功能得以調(diào)整和重新整合，支配脾胃的神經(jīng)功能得到修復，在養(yǎng)分、能量耗失后，大腦會發(fā)出對食物的需求信號，使胃液分泌，食欲增強。
情少波動。寧靜平和的情緒，可使內(nèi)外陽氣流暢。避免大喜大怒時體內(nèi)血流的不均衡分配，使身體在高溫高濕的影響下，保持穩(wěn)定、平衡的體液分布。把苦夏對體弱患者的影響控制在最低限度。
臥不貪涼。夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲。如果圖一時痛快，用風扇久吹，或把空調(diào)開得很低，或在通風口久睡，都會使暑濕邪氣進入體內(nèi)，汗孔閉塞無法排出，使感冒、厭食的癥狀難以祛除，體能消耗增加，免疫力越來越低。
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